Marja Smoothie
Aamiainen on päivän tärkeimpiä aterioita joten aamu on hyvä aloittaa runsaalla aamiaisella jossa on hyvälaatuisia hiiihydraatteja kuten marjoja, täysjyvää ja kasviksia sekä proteiinia ja hieman rasvoja. Tällä kertaa haluan jakaa tämän herkullisen, hieman mausteisen mutta raikkaan marja smoothie ohjeen joka löytyy myös Animalian uusimmasta lehdestä, Vegepalstalta.
Näin talvi-aikaan on kiva herätellä kehoaan mausteilla, joten tämän smoothien joukkoon lisäsin kardemummaa. Lopputuloksesta tulikin hieman mustikkapiiraan makuinen…
Marjat ovat täynnä meille tärkeitä fytokemikaaleja jotka suojelevat kehoamme. Mustikoissa ja puolukoissa on paljon vitamiineja ja hivenaineita sekä kuituja.
Ja muista pureskella smoothie, koska ruoansulatus alkaa jo suustamme. Joten tässä ohje herkulliseen marja smoothie herkkuun!
Marja smoothie
2 annosta / 10 minuuttia
1,5dl pakaste mustikoita (kotimaisia)
0,5dl pakaste puolukoita (kotimaisia)
1dl kaurahiutaleita
2kpl banaania
2rkl chiasiemeniä (liotettuna pienessä määrässä vettä)
1tl kardemummaa
1dl soijarahkaa
1dl kauramaitoa
1,5dl vettä
- Laita chia siemenet likoamaan pieneen määrään vettä noin 10min
- Laita pakastemarjat, kaurahiutaleet, banaanit, kardemumma, soijarahka ja lionneet chia siemenet tehosekoittimeen
- Lisää nesteet ja surrauta kaikki tehosekoittimessa sileäksi
(Muista ´pureskella´ smoothie, koska ruoansulatus alkaa jo suusta!)
Kerrosleipä aamiaiseksi, ohje löytyy täältä
Tuu meidän mukaan someen?
Lovelyveggies: : https://www.instagram.com/lovely_veggies/
Lue lisää Animalian toiminnasta täältä